Adviezen

Een extra gezondheidswaarde geldt voor foliumzuur. Aan vrouwen die zwanger willen worden wordt geadviseerd om foliumzuur te gebruiken tot zij acht weken zwanger zijn. Dit vermindert de kans op een baby met een open rug.

Je zult het ongetwijfeld weten, maar het wordt ten strengste afgeraden om te roken wanneer je zwanger bent. Als je rookt, krijgt de placenta minder bloed toegevoerd. Het ongeboren kind krijgt minder zuurstof en dat vertraagt de groei. Bij de geboorte weegt zo’n baby al gauw gemiddeld 200 gram minder: hoe meer de moeder rookt, hoe lager het geboortegewicht. Dat maakt het kindje kwetsbaarder: de sterftekans wordt er groter door. Soms ontstaan er bloedingen in de placenta.
Niet alleen de groei, ook de verstandelijke ontwikkeling van een kind en de longontwikkeling kan door roken worden beïnvloed. Ook na de geboorte is het onverstandig te roken waar de baby bij is. Dit verhoogt namelijk de kans op wiegendood. Het enige dat er dus op zit als je jouw verantwoordelijkheid voor je baby serieus neemt, is stoppen met roken. Dat is geen gemakkelijke opgave. Als je dat wenst kunnen we je daarin begeleiden. Natuurlijk is het fijn wanneer je partner rookt hij ook stopt. Dan wordt het minder moeilijk.
Meer informatie vind je in de volgende folder: Alcohol en roken

Sporten is gezond, ook gedurende de zwangerschap. Voor alle sporten geldt in ieder geval: houd mate. Luister goed naar je lichaam en overdrijf niet. Zwemmen, fietsen en fitness zijn sporten die je heel goed tot het einde van de zwangerschap kan blijven beoefenen. Sporten zoals hockey waarbij je risico loopt om iets tegen je buik aan te krijgen, of sporten waarbij je gemakkelijk met andere mensen botst of kunt vallen, zijn minder verstandig. Als je hebt gesport en je hebt daarna veel last van harde buiken, of buikpijn, dan is dit een teken van je lichaam dat je te actief bent geweest. Wees in het vervolg iets minder fanatiek. Zorg altijd dat je voldoende vocht binnen krijgt.
Als je niet meer kunt sporten, of nooit gesport hebt is het wel belangrijk in beweging te blijven! Bevallen is namelijk topsport! Des te beter je lichaam in de zwangerschap in conditie blijft des te soepeler loopt je bevalling!

Het is vooral de straling met een hoge energiewaarde die een ongeboren kind kwaad kan doen. Bijvoorbeeld straling die wordt gebruikt bij het maken van röntgenfoto’s. Vrouwen die een kind verwachten, mogen er niet zomaar onbeschermd aan blootgesteld worden, niet als patiënt en niet als laborante. Als de hoeveelheid erg groot is, kan dit soort straling ook een slechte invloed hebben op de vorming van ei- en zaadcellen. Daardoor kunnen ook toekomstige kinderen in gevaar komen en wordt het soms onmogelijk een kind te krijgen of te verwekken. Deze risico’s loopt je bijvoorbeeld als je werkt in de gezondheidszorg of werk doet waarbij je omgaat met radio-actieve stoffen.

Maar denk ook aan de straling van je mobiele telefoon. Het is niet uitgesloten dat die straling geen invloed heeft op de ontwikkeling van je baby. Informatie hierover is te vinden op de volgende websites:
mens-en-gezondheid
kinderen en straling

Bij het verschonen van de kattenbak en het werken in de tuin is het belangrijk handschoenen te dragen. In uitwerpselen van (vooral jonge) katten komt een parasiet voor die toxoplasmose kan veroorzaken. Toxoplasmose kan schadelijk zijn voor het ongeboren kind.

Mogelijk is het verstandig de eerste maanden van de zwangerschap langdurig hete baden, saunabezoek of zonnebank te vermijden. Het is namelijk nog niet bekend of verhoging van de lichaamstemperatuur van invloed is op de zwangerschap. De zonnebank kan ook een zwangerschapsmasker (een bruine verkleuring van de gezichtshuid) veroorzaken of verergeren. Dit kan overigens ook gebeuren door zonnen.

Je snapt dat door een zwangerschap je seksuele relatie kan veranderen. Je kunt meer of minder zin hebben of misschien met gemengde gevoelens gemeenschap hebben. Misschien ben je wel bang dat het de zwangerschap kan schaden. Gelukkig kan gemeenschap helemaal geen kwaad, het geeft zeker geen verhoogd risico op een miskraam. Als je bloedverlies hebt of de vliezen gebroken zijn, raden we gemeenschap af.

Vooral in de eerste en de laatste maanden van de zwangerschap hebben zwangeren minder zin en behoefte aan gemeenschap. Het kan zijn dat je alleen maar behoefte hebt aan aanraking en tederheid. Het belangrijkste is hierbij dat jullie je gevoelens en gedachten met elkaar delen. Schaam je vooral niet voor elkaar.

Problemen en vragen over seksualiteit tijdens de zwangerschap kun je altijd met ons bespreken. Dit geldt ook voor eerdere vervelende seksuele ervaringen of moeite hebben met een inwendig onderzoek. Als je dit aangeeft, kunnen we daar in de zwangerschap en met de bevalling rekening mee houden.

In de folder: Zwanger! / Pregnant! vind je nog meer adviezen en tips!